இன்றைய காலகட்டத்தில் அனைவரும் தூங்கி எழுந்தவுடம் காபி அல்லது டீயில் தான் விழிப்பார்கள். இதுபோன்ற பழக்கத்தை தவிர்த்து, காலை தூங்கி எழுந்ததும் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை உண்டாக்கி கொள்ளுங்கள். இது உடலில் நிகழ்த்தும் ஆரோக்கிய அற்புதங்களை அறிந்தால், நீங்கள் இந்த பழக்கத்தை ஒருபோதும் கைவிட மாட்டீர்கள். அது என்னவென்று கீழே பார்க்கலாம்.
ஒரு பெரிய டம்ளரில் 300 மி.லி அளவிலான நீர் நீங்கள் எழுந்தவுடன் பருகுவதால் உங்கள் சிறுநீர்கள் அற்புதமான அளவில் நச்சுக்களை வடிக்கட்ட ஆரம்பிக்கும். இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்களை போக்கும். உடலில் தேவையின்றி தேங்கியிருக்கும் கெமிக்கல்களை நீக்க இது உதவும். ஒட்டுமொத உடல் செயல்திறனை ஊக்குவிக்கும்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் நீர் குடிப்பதால் உங்கள் பசி குறையும். இதனால், உடன்ல் பருமன் அதிகரிப்பதை குறைக்க முடியும். கலோரிகள் குறைவாக எடுத்துக் கொள்வதால் உடலில் கொழுப்பு செல்கள் தேங்குவதை குறிக்க முடியும்.
நமது உடலில் படர்ந்து பெரிதாய் இடம் பெற்றிருக்கும் உடல் உறுப்பு சருமம் தான். இதை ஆரோக்கியமாக வைத்துகொள்ள நீங்கள் சீரான அளவில் நீர் உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம். இதை சரியாக பின்பற்றுவதால் சருமத்தில் அதிக சுருக்கம், வறட்சி உண்டாகாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
ஒருநாள் நீங்கள் சரியாக நீர் குடிக்காமல் இருந்தாலும், குடல் இயக்க செயற்பாட்டில் தாக்கங்கள் உண்டாகும். இதனால் மலம் கழிப்பதில் பிரச்சனைகள் உடனாகும். காலை எழுந்ததும் நீர் குடிப்பதால் மலம் கழிப்பதில் பிரச்சனை ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
ஒரு மாதம் தொடர்ந்து காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடித்து பாருங்கள். உங்கள் உடலில் என்னென்ன அற்புதங்கள் உண்டாகின்றன என்பதை நீங்கள் உணர முடியும்.
NEW DELHI: Flying Delhi to San Francisco (SFO) over the Pacific Oceaninstead of the Atlantic, as it had done till last week, has earned Air Indiathe record of operating the world's longest nonstop flight.
The Pacific route is almost 1,400km longer than the Atlantic one, and the flight covered 15,300 kilometres in 14.5 hours. Despite the route being longer, the flight took almost two hours less thanks to tailwinds — winds that blow in the same direction as an aircraft and thus make it go faster.
"The Earth rotates from west to east, and winds flow in that direction too. Flying west means facing strong headwinds (that decreases an aircraft's actual ground speed), and flying east means getting strong tailwinds, which does the opposite," said a senior AI official. "While taking the (western) Atlantic route to SFO, we usually face headwinds of 24kmph. This means that if our aircraft is doing 800kmph, its actual ground speed is 776kmph. Taking the (eastern) Pacific route will mean getting tailwinds of 138kmph, which make the aircraft have an actual ground speed of 938kmph," the official added.
At 13,900km, the Atlantic route of AI's Delhi-SFO nonstop flight made it the world's second-longest after Emirates' Dubai-Auckland (14,120km). Now, AI's Pacific route will remain the world's longest nonstop for two years, till Singapore Airlines launches the mother of all direct flights — Singapore-New York — that will cover 16,500km in 19 hours.
The four pilots, captains Rajneesh Sharma, Gautam Verma, MA Khan and SM Palekar, and the 10 cabin crew members who operated the first Delhi-SFO flight over the Pacific are ecstatic at setting this record. "The aircraft took off from Delhi at 4am on Sunday (October 16) morning. We were in that date till Japan. After that, we crossed the international date line and were in October 15. By the time we landed in San Francisco, it was 6.30am on October 16 (local time in SFO)," said one of the pilots. The AI Delhi-SFO-Delhi flight now does a round trip of the world as it flies back to India over the Atlantic to get tailwinds on both the outbound and inbound flights. The Boeing-777 200 long range used by AI on this route, on an average, burns 9,600 litres of fuel for each hour of flying. A shorter flying time on the Delhi-SFO route — from an hour in summer to three hours (in winter) — would mean huge fuel savings for the airline.
அஜீரணம், பசியின்மை, வயிறு பொருமல், வயிற்று வலி, சளி, தலைவலி, மயக்கம், இருமல் இப்படி பல வகைகளில் நமக்கு பயன் அளிக்கும் சமையல் நண்பன் இஞ்சி ஆகும். பச்சை கிழங்கு இஞ்சியாகவும், பதப்படுத்தி காய வைத்து சுக்காகவும் நமக்கு பயன் அளிக்கிறது.
இஞ்சி :- மணமுள்ள கிழங்குகளை உடைய சிறு செடி தமிழகமெங்கும் பரவலாகப் பயிர் செய்யப்படுகின்றது. கிழங்குகளே பொதுவாக இஞ்சி எனப்படுபவை. இவை, மருத்துவப் பண்பும், உணவு உபயோகமும் உள்ளவை. வாசனைக்காகவும், காரத்திற்காகவும் இது உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றது. இது பசியைத் தூண்டும், உமிழ்நீரைப் பெருக்கும். உடலுக்கு வெப்பத்தை அளித்து குடலிலுள்ள வாயுவை நீக்கும். மணற்பாங்கான நிலங்களில் இஞ்சி ஏராளமாக பயிராகின்றது.
தமிழகம், பஞ்சாப் மாநிலங்களிலும், வங்காள தேசத்திலும் அதிகமாக விளைகின்றது. நன்றாகக் காய வைத்துப் பதப்படுத்தப்பட்ட இஞ்சியின் கிழங்குகளே சுக்கு எனப்படுபவை. இஞ்சியின் எல்லா மருத்துவக் குணங்களும் இதற்கும் உண்டு. சுக்கு, நாட்டு மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும்.
மருத்துவப்பயன்கள்:-
இஞ்சிக் கிழங்குகள் கார்ப்புச் சுவையும், வெப்பத் தன்மையும் கொண்டவை. இவை, வியர்வை மற்றும் உமிழ்நீர்ப் பெருக்கியாகவும் பசித்தூண்டியாகவும் வாயுவை அகற்றும் மருந்தாகவும் செயல்படும். காசம், கபம், பித்தம், வாதசுரம் ஆகியவற்றையும் போக்கும்.
முற்றிய பசுமையான இஞ்சியின் மேல் தோலைச் சீவி நீக்கவும். பின்னர், சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, சுத்தமான தேனில், இஞ்சித் துண்டுகள் மூழ்கியிருக்குமாறு ஊறவைக்க வேண்டும். நன்கு ஊறிய பின்னர் தினமும் இரண்டு துண்டுகள் வீதம், உணவிற்கு முன்னர் மென்று சாப்பிட வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் அஜீரணத்திற்கு இஞ்சிச் சாற்றை தொப்புளைச் சுற்றிப் பற்றுப்போட வேண்டும்.
வயிற்று வலி மற்றும் வயிறு கனமாக இருத்தல் குணமாக இஞ்சிச் சாறு எடுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி சாறுடன் சிறிதளவு தேன் கலந்து, 2 அல்லது 3 நாட்களுக்குத் தினமும் மூன்று வேளைகள் குடிக்க வேண்டும்.
சளியுடன் கூடிய இருமல் கட்டுப்பட, இஞ்சியை இடித்துச் சாறு எடுக்கவும். ஒரு தேக் கரண்டி அளவு சாறுடன், சிறிதளவு தேன் கலந்து, தினமும் மூன்று வேளைகள், 7 நாட்களுக்குப் பருகவும்.
இளமை நிலைத்திருக்க, இஞ்சியைத் தோல் நீக்கி, சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, தேனில் 48 நாட்கள் ஊற வைக்க வேண்டும். தினந்தோறும், காலையில், ஒரு துண்டு வீதம் சாப்பிட்டுவர வேண்டும். நீண்ட நாட்கள் தொடர்ந்து இவ்வாறு செய்து வர, நரை, திரை, மூப்பு அணுகாது. தேகம் அழகுபெறும். மனம் பலப்படும்.
குழந்தையை அடித்தால் இதெல்லாம்தான் நடக்கும் பெற்றோர்களே..
6
’எவ்ளோ சொன்னாலும் கேக்குறதே இல்ல, அதான் அடிச்சேன்’ என்று சொல்லும் பெற்றோர்கள்தான் ’என் குழந்தையை அந்த டீச்சர் எப்படி அடிக்கலாம்’ என்று கொந்தளிக்கவும் செய்கிறார்கள். உண்மையில் குழந்தைகளை அடிப்பதால் அவர்கள் திருந்தி விடுவார்களா? திருந்த வேண்டியவர்கள் இங்கே குழந்தைகள் அல்ல, பெற்றோர்களே! நீங்கள் குழந்தையை அடிப்பது சூழலைப் பொறுத்து குற்றச் செயலாக மாறுகிறது. பொதுவாக குழந்தைகளை எதற்கெல்லாம் அடிக்கிறோம். சரியாக சாப்பிடவில்லை, ஹோம்வொர்க் செய்யவில்லை, நல்ல மார்க் வாங்கவில்லை, சொல் பேச்சைக் கேட்பதில்லை, சேட்டை செய்கிறது என நாம் அவர்களை, செய்ய சொல்லும் வேலைகளை அவர்கள் செய்யாத போதும், அவர்கள் செய்ய கூடாத வேலைகளைச் செய்யும் போதும் குழந்தைகளை அடித்துவிடுகிறோம். உண்மையில் அவர்கள் எதெல்லாம் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நாம் சரியாக வரையறுத்து தருவதில்லை. சிறிய தப்புக்கும் அடித்துவிடும் பெற்றோர்கள் ஏராளம். ஆனால் உளவியல் ரீதியாகப் பார்க்கும் போது நாம் குழந்தைகளை அடிப்பது அவர்களின் மனதில் வடுவாக மாறி, அவர்களை மனரீதியாக பாதிக்கச் செய்கிறது. அப்படி என்றால் குழந்தைகளை அடிக்கவே கூடாதா என்று கேட்டால் அதற்கான எல்லைகளை வரையறுக்கிறார் குழந்தைகள் மனநல மருத்துவர் ஜி.கே.கண்ணன்.
’’குழந்தைகளை எதற்கெடுத்தாலும் திட்டும் போது அவர்கள் மனரீதியாக பயம்,பதட்டம், வெறுப்பு இதையெல்லாம் அடைகிறார்கள். குழந்தைகளை அடிக்கவே கூடாது. கண்டிப்பு மட்டுமே போதுமானது. பெரியவர்களை திட்டும் போது அவர்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாவது போல் தான் குழந்தைகளும் ஆளாவார்கள் என்பதை உணர வேண்டும்’’ என்று சொல்லும் மருத்துவர் எதற்கெல்லாம் குழந்தைகளை கண்டிக்கலாம் என்பதையும் பட்டியல் போடுகிறார்.
* உயரமான இடத்தில் இருந்து குதிப்பது அடம்பிடிக்கும்போது.
* மற்றவர்களை மரியாதை குறைவாகப் பேசும் போது
* குற்றச் செயல்களில் ஈடுபடும்போது
இப்படி ஆபத்து தரக்கூடிய செயல்களில் குழந்தைகள் ஈடுபடும் போது அவர்களைக் கண்டிக்கலாம். எடுத்தவுடன் அவர்களை அடிக்காமல் அன்பாகவும், அவர்களுக்குப் புரியும் விதத்திலும் அவர்களை வழிநடத்துவது அவசியம்.
எந்தக் காரணத்தைக் கொண்டும் நமக்கிருக்கும் தனிப்பட்ட கோபத்தையும் வெறுப்பையும் குழந்தைகள் மீது காட்டவே கூடாது. சில குழந்தைகள் ஹைப்பர் ஆக்டிவாக இருப்பார்கள். அதை கண்டுப்பிடித்து அவர்கள் போக்கில் சென்றுதான் வழிநடத்த வேண்டுமே தவிர அதற்கு மாற்றாக அடிக்க துவங்கினால் நீங்கள் எவ்வளவு அடித்தாலும் ‘வலிக்கலையே’ என்று சொல்லிவிட்டு அசால்டாக அதே தவறை திரும்பவும் செய்வார்கள். ஒரு கட்டத்தில் வளர வளர பெற்றோர் அடிப்பதை தாங்கிக் கொள்ளும் சக்தி இயல்பாகவே குழந்தைக்கு வந்துவிடும்.
’நான் ஏன் அப்பா, அம்மா சொல்வதைக் கேட்க வேண்டும்’ என முரட்டுத்தனமாய் மாறுவதுடன் பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையில் பனிப்போர் நடக்கும் சூழல் ஏற்பட்டுவிடும்’’ என்கிறார் எச்சரிக்கையாய்!
20 Foods That Will Clean Your Arteries Naturally And Protect You From Heart Attacks
It is a fact that heart disease is a number one killer. One of the main causes for heart attack and stroke are clogged arteries which can interrupt the blood flow throughout the entire body.
There are many factors which can increase the risk of a heart attack including lack of movement, stress, and unhealthy diet. However, some simple changes in your diet can help you to protect yourself, and reduce the risk of heart disease.
So, we present you some drinks and foods which can help you to keep your arteries free of blockage:
1. Salmon
Salmon is considered as the most beneficial food for your heart health. It contains many healthy fatty acids which are naturally present in the fish. They have the ability to reduce and prevent cholesterol, inflammation and triglyceride levels.
Tuna, mackerel, and herring are some other healthy fish which you need to include in your diet. Make sure always to buy organic fish.
2. Orange juice
Pure orange juice has many antioxidants which can support healthy blood vessels. Moreover, it can help you to reduce high blood pressure.
By drinking 2 glasses of fresh orange juice on a daily basis, you will get the recommended daily dosage of vitamin C, thus providing your body with vitamins and minerals that will have a positive effect on your health.
3. Coffee
Many studies proved that drinking 2-4 cups of coffee a day will reduce the risk of heart attack by 20%. However, you should be aware of the fact that the excessive consumption of coffee can be harmful to your stomach.
4. Nuts
They contain many healthy fats including omega-3 fatty acids and unsaturated fats. They are extremely effective for your cholesterol levels, and they have the ability to boost your memory and joints. One handful of almonds and walnuts a day and you will see its benefits!
5. Persimmon fruit
It has a rich content of fiber and healthy sterols which can reduce the cholesterol levels. Its sweet taste is the reason why they are called “divine fruits”. You can add this fruit to your salads or cereal.
6. Turmeric
Curcumin, the active compound in turmeric can provide numerous benefits. It will help you to reduce tissue inflammation and prevent overactive fat storage. You can use turmeric as addition to different meals, or consume it as a tea.
7. Green tea
It has potent calming and energizing properties. This is because green tea contains catechin, a powerful antioxidant which can support the metabolism and reduce the absorption of cholesterol. In order to get its maximum benefits, make sure to drink 1-2 cups of green tea a day.
8. Cheese
The moderate consumption of cheese can help you to reduce the high cholesterol levels and blood pressure.
9. Watermelon
This refreshing fruit will promote the production of nitric oxide and support healthy blood vessels. Make sure to incorporate this amazing fruit in your diet, and you will see its benefits!
10. Whole grain
It contains a lot of fiber which can reduce cholesterol and prevent its accumulation in the arteries. Foods which are a rich source of whole grain are oats, whole grain bread, and brown rice. They will help you to break down the already buildup cholesterol.
11. Cranberries
Cranberries are a rich source of potassium. The regular consumption of cranberry juice can help you to reduce the bad cholesterol, and increase the healthy one. Drinking 2 glasses a day will reduce the risk of heart attack by 40%.
12. Seaweed
Seaweed has a rich content of minerals, vitamins, proteins, carotenoids, and antioxidants. The regular consumption of it can help you to regulate the blood pressure and lower the cholesterol levels by 5%.
13. Cinnamon
Cinnamon is mostly used as an addition in baked goods and in tea. It can prevent the buildup in the arteries, thus fighting the high cholesterol. 1 teaspoon of cinnamon a day will provide a lot of benefits for your health.
14. Pomegranate
This exotic fruit contains a lot of phytochemicals which can naturally promote nitric oxide production, thus improving your circulation. Pomegranate can be used as a great addition to your salads.
15. Spinach
Spinach is a rich source of folic acid and potassium, which have the ability to reduce high blood pressure, support muscle tissues, and reduce the risk of heart attacks as well.
16. Broccoli
It is abundant with vitamin K. It has the ability to reduce blood pressure and high cholesterol levels. It can be eaten boiled, raw, as a part of a big meal, or as a snack.
17. Olive oil
Consuming high-quality olive oil is the secret to good health! If you consume cold-pressed olive oil you will get healthy fats and reduce the cholesterol levels. Olive oil has the ability to reduce the risk of a heart attack by 41%.
18. Asparagus
Asparagus can prevent clogging of veins, inflammation and reduce high cholesterol levels. You can eat it as a main dish, in a soup, or as a side to noodles or potatoes.
19. Blueberries
Blueberries are a great source of potassium. If you drink cranberry juice, you can raise healthy cholesterol levels and low dangerous. Consumption of 2 glasses per day has been shown to reduce the risk of heart attack by up to 40%.
